Врач рассказала, что лучше есть на завтрак и в первой половине дня


Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух дала советы о том, как следует принимать пищу в течение дня.

Врач Кашух рассказала, что лучше есть на завтрак и в первой половине дня. По словам эксперта,  животные белки перевариваются особенно долго, поэтому есть такие продукты предпочтительнее в начале дня.

«Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, чтобы вечером не перегружать пищеварение», — пояснила гастроэнтеролог.

Кашух добавила, что если очень хочется вредной еды, можно позволить ее себе в небольшом количестве именно утром – этот принцип относится к сладостям, выпечке, чипсам.

Говоря о том, насколько важен завтрак, врач заявила: завтракать необходимо прежде всего тем людям, чей распорядок дня не позволяет обедать полноценно.

«Если пропустить завтрак или с утра ограничиться бутербродом и кофе, к обеду есть захочется сильнее. И если распорядок дня не позволит пообедать полноценно, чувство голода будет расти и к вечеру достигнет пика. Это часто приводит к перееданию на ночь», — обратила внимание Кашух.

В целом, сказала гастроэнтеролог, правила рационального питания предусматривают четыре приема пищи за день с интервалом 4–5 часов и без перекусов между ними. Суточная калорийность рациона должна распределяться следующим образом: завтрак – 25 процентов (от общей калорийности за день), второй завтрак – 20, обед – 35, ужин – 20.

Любой прием пищи должен быть сбалансированным: в  нем должно быть достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров, подчеркнула эксперт в разговоре с Life.ru.

До этого врач-гастроэнтеролог Ирина Бережная сообщила, что время завтрака у «сов» и «жаворонков» может различаться.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что диетолог Юлия Чехонина рассказала о пяти правилах завтрака, которые помогают похудеть.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Екатерина Кашух ЗОЖ врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в

About The Author

  • Related Posts

    В продаже появился особый Toyota Land Cruiser 300. Он выдержит выстрелы :: Autonews

    Toyota Land Cruiser 300 (Фото: Rida) В России начали продавать уникальный бронированный внедорожник Toyota Land Cruiser 300. Стоимость составляет 33 000 000 руб., свидетельствует предложение от продавца из Москвы на одном…

    Какие пикапы с пробегом россияне покупали в 2024 году. Топ-5 :: Autonews

    Россияне в 2024 году приобрели 34,3 тыс. подержанных пикапов. Это на 2% больше, чем в 2023 году, сообщило агентство «Автостат». Самой популярной маркой стала японская Toyota, на нее приходится более…

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *