Диетолог посоветовала худеющим включать в рацион здоровые жиры


Диетолог Ольга Панова назвала продукты, которые должны присутствовать в рационе у тех, кто стремится к похудению.

Диетолог Панова посоветовала худеющим людям включать в рацион здоровые жиры, о полезных для похудения продуктах она рассказала радио Sputnik.

«Здоровые жиры  – это оливковое масло, семена, орехи», — перечислила эксперт.

Панова добавила, что худеющим также необходима клетчатка, которая очень эффективно обеспечивает длительное чувство насыщения. Источниками клетчатки являются овощи, фрукты, бобовые, те же орехи, цельнозерновые крупы.

Помимо продуктов с клетчаткой долгую сытость дает белок, которым богаты такие продукты как нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог.

«С творогом единственный момент – для снижения веса его лучше потреблять в первой половине дня», – уточнила диетолог.

Дополнительно Панова сообщила, что активизировать жиросжигание в организме помогают продукты с низким гликемическим индексом, употребление которых препятствует резким скачкам сахара в крови. Говоря о таких продуктах, эксперт порекомендовала включать в рацион ягоды, грейпфруты, киви.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Ольга Чиркова предупредила: некоторые продукты являются псевдо-диетическими – они вызывают ассоциации с похудением, но в реальности не помогают избавиться от лишнего веса.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Ольга Панова ЗОЖ диетолог Читать MedikForum.ru в

About The Author

  • Related Posts

    Инновационные горизонты: как Lolzteam Market открывает новые возможности для покупки аккаунтов

    В современном цифровом пространстве рынок аккаунтов приобретает все большую популярность. Lolzteam Market становится площадкой, где пользователи находят новые возможности для расширения своего опыта и получения доступа к разнообразным сервисам. Данная…

    Каких «японцев» с пробегом до ₽2 млн выбрали в России. Опрос Autonews :: Autonews

    Более трети опрошенных пользователей телеграм-канала Autonews, выбирая между подержанным японским автомобилем в ценовой категории до 2 млн руб., остановили свой выбор на модели Toyota RAV4. Такой вариант набрал 38% голосов.…

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *